Секреты красоты для беременных женщин


Секреты красоты для беременных женщин

Беременность – прекрасное приключение, но ещё и достаточно сложное испытание для женского тела. Килограммы прибывают, спина ощущает всю нагрузку увеличившегося живота, ноги отекают, а коже приходится переносить все издержки буйства гормонов в крови. Но даже в «интересном» положении женщина может оставаться красивой, только для этого нужно несколько изменить привычный подход к своему режиму дня, питанию и ежедневным домашним обязанностям.

Правильный набор веса

Есть нужно не за двоих, а столько, чтоб ребёнок в достаточных количествах получил все необходимые ему питательные вещества. Контролировать свой вес женщина должна с самых первых недель беременности, а не сидеть на диетах после нравоучительных бесед на приёме гинеколога. В идеале схема набора веса беременной должна выглядеть так:

  • первый триместр - прибавка килограммов практически неощутима;
  • 4-5 месяц - 250-300 гр. в неделю;
  • 6-7 месяц - 350-400 гр. в неделю;
  • 8-9 месяц - 450-500 гр. в неделю.

При лишнем весе появятся растяжки и быстрая утомляемость - но это всего лишь лучшая версия возможных бед. Гораздо серьёзнее проблемы избыточных килограммов, связанные с нарушениями кровообращения, болями в спине в области поясницы, гестационным диабетом, артериальной гипертензией и т.д. С такими болезнями точно не до красоты.

Здоровый сон

Лучшее лекарство безо всяких побочных эффектов – полноценный сон. И даже если беременная женщина в общем и целом чувствует себя хорошо, и ребёнок вот-вот родится, а осталась масса нерешённых проблем, всё равно она должна поберечь себя. Спать беременной женщине нужно столько, сколько ей хочется: без угрызений совести отправляться в объятия Морфея днём или в детское время вечером и отсыпаться по выходным, чтобы догнать «пропущенные» среди рабочей недели часы сна.

Релаксация

Покой должен стать одним из самых главных приоритетов в жизни беременной женщины. Давно пора объяснить мужу, как включается стиральная машинка, или как полезен в хозяйстве робот–пылесос Irobot. Ради сохранения здоровья и красоты придётся доверить любимому покупку продуктов по приготовленному списку. В преддверии рождения малыша не мешало бы обзавестись массой недорогих, но очень полезных в хозяйстве вещей, таких как точилка ножей Philips, соковыжималка, бутербродница, измельчитель, чтобы минимум времени тратить на домашние хлопоты, а посещать бассейн, курсы йоги для беременных или занятия для будущих родителей.

Спорт

Лучшие виды спорта для беременных – быстрая ходьба, аква-гимнастика, плаванье, йога и пилатес. И даже в дни плохого настроения и неважного самочувствия бороться с вялостью следует, превозмогая себя и занимаясь спортом. Постоянные двигательные нагрузки увеличат работоспособность и позволят сохранить гибкость. Врачи настойчиво рекомендуют физические нагрузки беременным женщинам для лучшего кровоснабжения ног, укрепления сосудов и обучения правильному дыханию. А косметологи вторят им, утверждая, что с полноценным питанием, режимом дня и занятиями спортом риск появления акне, пигментных пятен и растяжек при правильном уходе за кожей сводится к минимуму.