Как вылечить депрессию физзарядкой


Как вылечить депрессию физзарядкой

Чума XXI века. Так на западе называют депрессию. Ну, это у них, чуть, что не так, сразу к психотерапевту бегут. Благо психотерапевтов у них предостаточно. В России же, в отличие от запада, депрессия не является настолько распространённым недугом, от неё страдают только 10% населения. Но даже этот небольшой процент людей надо лечить.

Если ежедневное напряжение и стресс накапливаются и при этом не получают никакой разрядки, то возникает депрессия. Депрессия – это угнетённое состояния ума, и чтобы от неё избавиться голова должна отдыхать. Но это совсем не означает полное отсутствие физической нагрузки. Лучший отдых для ума состоит в физическом напряжении. Работа мышц бодрит, и вместе с этой бодростью появляется и умственная энергия.

Это означает, что мышечную разрядку в форме физических нагрузок можно считать одним из способов избавления от депрессий. В Японии на работе сотрудникам отведены специальные места, где они могут поколотить резиновую копию ненавистного начальника или просто резиновую грушу.

Вообще-то вероятность возникновения депрессии исчезает, если человек увлечён каким-нибудь интересным занятием. По словам одного нашего блоггера, когда появляется работа, то депрессия пропадает, ведь работа приносит деньги! Но не все так удачливы. И что же им остаётся? Принимать антидепрессанты? К счастью, благодаря чудесам американской науки, выявлена альтернатива антидепрессантам. Открытие о том, что депрессию можно вылечить физзарядкой, было сделано именно в Америке. Ведь это в США психотерапевтов так много, что по численности они находятся на втором месте после юристов.

Однако тот факт, что депрессию можно вылечить физзарядкой, открылся американским учёным совершенно случайно. Они отметили, что у людей занимающихся фитнесом, по крайней мере, 25 минут улучшается настроение, они становятся более энергичными, и они перестают нервничать. Оказалось, что для людей не очень подверженным депрессиям, физзарядка вполне может составить альтернативу лекарствам от депрессии, которые оказывают вредное воздействие на организм.

После того, как было сделано это открытие, в университете Далласа провели эксперимент, в результате которого было выяснено, что более интенсивные нагрузки помогают от депрессии лучше, чем умеренные. Получается, что для похудания больше подходят регулярные умеренные нагрузки, а от депрессии лучше всего лечат усиленные. Из этого можно заключить, что если вы хотите добиться и того и другого, то эти виды нагрузок нужно совмещать (это лишь домыслы автора, они ещё требуют проверки).

На западе депрессии проявлялись особенно сильно, начиная с 1980-х годов XX века. Там, на протяжении 30 лет вели исследования, в результате которых выяснилось что люди, регулярно делающие утреннюю гимнастику, страдают от депрессий гораздо реже, а даже если и страдают, то проходят они намного быстрее и легче, чем у людей, не практикующих утренние упражнения.

По словам учёных, упражнения дают тот же эффект, что и предохраняющие от депрессии препараты. Практически не страдали депрессиями те люди, которые ежедневно не менее получаса занимались бегом, плаванием, ходили пешком, и т. д.

Значит, лучшими средствами от депрессии можно считать занятия спортом, а также общение с окружающими нас людьми. Так давайте же ударим спортом и физзарядкой по депрессии, проблемам и огорчениям! Упражняйтесь! В этом заключается секрет здорового тела и духа.

Источник - серебряные украшения, оптом и в розницу от ювелирного завода «Светозар» - Белая Церковь.

Автор: Дима Перстнев.