Как сделать сон здоровым?


Как сделать сон здоровым?

Считается, что по-настоящему уставший человек может уснуть в любых условиях – хоть на стуле, хоть на продавленном диване, хоть в телефонной будке, хоть в тамбуре поезда. В состоянии изнеможения такое действительно возможно, но едва ли такой сон будет полноценным. А систематические нарушения режима и условий нормального сна неизбежно приведут к ухудшению здоровья: боли в спине, пояснице и в грудной клетке, болезням позвоночника и суставов, неправильной осанке, последствия которой могут спровоцировать букет заболеваний дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Запустив пагубные процессы до явно выраженных признаков - сгорбленности, сутулости, опущенных головы и плеч, мы начинаем бить тревогу: обращаемся к неврологу и остеопату, приобретаем удобный пружинный матрас с ортопедическим эффектом, лечебно-профилактические массажёры-аппликаторы, надеваем снижающее нагрузку на позвоночник и плечи корректирующее белье, исправляем дефекты осанки ортопедическим корсетом для спины, проходим сеансы терапии на массажной кровати, используем массажный пояс с магнитами и пояс от сутулости.

В числе факторов, обеспечивающих здоровый восстанавливающий сон качество постельного белья кажется на первый взгляд второстепенным. В действительности, это не так. Важным критерием комфортного сна является термальный баланс. Скажем, хлопковые и синтетические простыни удерживают влагу, высвобождающуюся телом во время сна, что может привести к повышению влажности в постели. Результатом становится нервный сон, и внезапное пробуждение: человек просыпается в холодной или горячей испарине, с колотящимся сердцем. Исключить такие ситуации позволяет экологичное льняное постельное белье, гладкое полотно которого отлично впитывает влагу и хорошо сушится, обеспечивая телу комфортный температурный режим во время сна. Строение льняного волокна, в чем-то схожее с бамбуковым стеблем, делает ткань постельного белья приятной на ощупь, а кроме того придает ей высокие сорбционные и диффузионные способности. Недаром льняная ткань широко применяется в производстве нательного белья и летней одежды, активно используется в больницах и гостиницах.

Льняная простынь, пододеяльник и наволочка забирают и отводят влагу от тела, помогая коже дышать. Отличная впитываемость и воздухопроницаемость льняной ткани обеспечивают поддержку нормальной температуры тела. Поглощая и конденсируя капельную влагу в жаркое время, льняное белье сообщает телу приятную освежающую прохладу. Благоприятно воздействует льняной материал и на кожные покровы. Обладая антибактериальными свойствами, он защищает постель от грибков и бактерий. Кроме того, упругая фактура льняной ткани стимулирует кровообращение, сообщая коже легкий массажный расслабляющий эффект. Немаловажно и то, что лён является гипоаллергенным материалом, способствующим излечению от кожных заболеваний. Ноское и легкое в уходе, льняное белье отличается высокой прочностью (можно не боятся, что простынь или наволочка порвутся в стиральной машине), не выгорает на солнце и не электризуется. В зимнее время хорошим подспорьем к льняному постельному белью станет теплое шерстяное одеяло. А людям, подверженным аллергии и астме, придется по душе постельное белье из Финляндии, выполненное из плотного хлопчатобумажного сатина.

Говоря о постельном белье, нельзя обойти вниманием вопрос о синтетике. Большинство людей предпочитают пусть и более жесткие (лен, хлопок и сатин), но натуральные ткани. Но производители постельного белья не прекращают попыток создать материалы, превосходящие ткани из растительных волокон как по комфорту, так и по простоте ухода. Сегодня довольно популярным является постельное белье из микрофибры (или микроволокна) — синтетического материала, сотканного из волокон полиэфира, полиамида или других полимеров. Разработано микроволокно было в середине семидесятых годов прошлого века в Японии.

Современная микрофибра не скатывается, не линяет и не царапает, она отличается повышенной прочностью и впитывающей способностью (благодаря «губчатой» структуре ткани). Постельное белье из микрофибры выпускается в богатой палитре цветов. Изделия из микроволокна хорошо стираются и быстро высыхают после стирки. Главным недостатком этого синтетического материала является запрет или сильные ограничения на глажку и другую тепловую обработку (например, сушку на батарее). Кроме того, после накопления в полотне микрофибры достаточного количества жира, ткань практически теряет способность впитывать влагу.

Мария Коперник