Как поднять зимнее настроение?


Как поднять зимнее настроение?

Зимняя стужа заставляет нас безвылазно сидеть дома, нагнетая депрессию и нагуливая лишние килограммы. Причем малоподвижный образ жизни мы ведем не только из-за холода, но и из-за непроходимых, заваленных снегом улиц и опасных метровых сосулек на обледенелых крышах домов. Увы, упоминаемые в летней суете «долгие зимние вечера», которые рисуются в воображении такими уютными и располагающими к разнообразным полезным занятиям, часто оборачиваются непроходимой скукой.

Не радуют ни книги, прочесть которые всё не доходили руки, ни беседы у камина за бокалом теплого глинтвейна. Как же поднять свое зимнее настроение, особенно в преддверии новогодних праздников?

Во-первых, как бы ни были затруднительны прогулки, совершать их необходимо. Гуляйте в обеденный перерыв на работе, приобретите беговую дорожку. Этот способ похудения будет куда полезней, чем, например, широко рекламируемое похудение при помощи клизм. Кроме того, занятие спортом считается наилучшим средством от депрессии. Начните ходить по беговой дорожке без подъема по 20 минут за занятие 2-3 раза в неделю. Затем увеличьте продолжительность тренировок до 40 минут, начните чередовать бег и ходьбу, постепенно увеличивая угол наклона дорожки. Не забывайте пить чистую воду до и после физических тренировок. Вы почувствуйте, как отступят лишние килограммы, и как укрепятся ягодицы. Поддержать тонус мышц также помогут курсы массажа в фитнес-центре или спа-салоне. Но перед проведением массажа следует ознакомиться со списком противопоказаний.

Как бы мы ни кутались зимой в теплую одежду, мороз и ветер становятся серьезным испытанием для нашей кожи. В особенном внимании нуждается кожа ладоней, гидролипидная пленка которой тоньше, чем на теле в целом, поскольку эпидермис кожи на ладонях содержит меньшее количество сальных желез и воды.

В холодное время года необходимо носить перчатки или варежки, а в уходе за кожей рук – для устранения сухости, шелушения, а также смягчения, увлажнения и улучшения тонуса и тургора кожи рекомендуется использовать медовые маски (при отсутствии аллергии). Маска, состоящая из 5 лимонных капель, 20 граммов мёда, 30 граммов оливкового масла и яичного желтка смягчит кожу и придаст ей бархатистую нежность. Покупая мёд для изготовления маски зимой, убедитесь, что продукт закристаллизован (за исключением продуктов, медоносами которых являются белая акация и каштан).

Серьезное внимание следует уделить зимой и уходу за волосами, поскольку в этот период волосы сильнее засаливаются, становятся сухими и ломкими, электризуются под шерстяными или меховыми головными уборами.

Не пренебрегайте здоровым питанием. Питание зимой должно быть равномерным, включающим все необходимые микроэлементы и витамины, но не перегружающим пищеварительную систему. В последнем случае может потребоваться очищение кишечника соленой водой и соком. Особенную актуальность сбалансированному питанию придает современная непредсказуемая и переменчивая отечественная зима.

Снижайте в рационе жиры животного происхождения, делая упор на блюда из злаков – геркулесовую, перловую и гречневую каши, а также блюда из бобовых культур. Кушайте богатый клетчаткой зерновой хлеб без дрожжей, картофель без крахмала (для вывода последнего замачивайте очищенные клубни на ночь), свежие фрукты и овощи, пейте соки, компоты, морсы. Вообще, здоровая питьевая потребность в зимний период составляет в среднем 3-4 литра воды в сутки. Отличным вариантом замены животных жиров станет насыщенная белком соя, пользующаяся большой популярностью в китайской и японской кулинарии. Соя является источником мощного антиоксиданта - изофлавона генистеина, содержит полезные минеральные элементы (калий, фосфор, кальций) и незаменимые аминокислоты (валин, метионин, изолейцин, фенилаланин).

Для укрепления иммунитета перед сезонной эпидемией гриппа будут полезны традиционные народные средства - мёд, чеснок, малина, имбирь, лук и лимон. Обязательно введите эти продукты в рацион, если вы не прошли в октябре-ноябре вакцинацию от гриппа.

Наконец, отогрейте свою заиндевевшую женственность. Подарите себе поход в салон красоты, сделайте у визажиста правильный макияж, порадуйте себя флаконом изысканных духов со шлейфом обворожительных зимних ароматов, побалуйте свою кожу натуральной косметикой, не содержащей синтетических консервантов. Заботясь о себе и ухаживая за собой, вы непременно почувствуете, как зимнее настроение наполняется ощущением праздника и новых надежд.

Ольга Цымбал

Изменить образ к новому году? Почему бы и нет! А хорошим подспорьем в этом станут накладные волосы или удлинение волос в салоне красоты. Специалист, который выполнит наращивание волос, подберет совпадающий с естественным цветом вашей шевелюры оттенок и прикрепит пряди так, что для окружающих они будут выглядеть абсолютно естественно. Приготовьтесь к длительной процедуре, но в результат того стоит: вы получите роскошную пышную прическу.