Причины и лечение бессонницы


Причины и лечение бессонницы

Бессонница довольно распространенная проблема среди населения. Об этом свидетельствует хотя бы значительные объемы продаж снотворных и седативных препаратов. Спрос есть – соответственно есть и проблема. Последствия бессонницы не заставят вас долго ждать – это и сниженная трудоспособность, рассеянность внимания, быстрая утомляемость, а что уже говорить об устойчивости к стрессу, малейшая проблема может вывести вас из строя. Если вы хотите вылечить бессонницу, в первую очередь нужно определить причину ее возникновения.

Бессонница зарождается при системных срывах человеческого организма, то есть сложного комплекса взаимосвязанных явных и скрытых отклонений в организме на уровне различных систем и органов. Проще говоря, организм может сбоить, и результатом этих сбоев могут быть различного рода симптомы, жалобы, болезни, в том числе, и бессонница.

Тем не менее, не так все сложно может быть на самом деле. Причина потери сна может быть в том, что вы начинаете решать все жизненно важные вопросы, как только голова ложится на подушку. Этого не в коем случае не надо делать на ночь глядя, и пусть вам кажется, что сейчас лучше всего думается, и вы быстро все решите, ничего подобного – это запросто может затянуться до рассвета. Гораздо приемлемей будет, если вы отложите все свои мысли и жизненно необходимые дела на утро, а вместо этого будете думать о чем либо приятном.

Еще один источник бессонницы – голод или наоборот чрезмерное переедание на ночь.

Если, к примеру, вы решили скинуть пару лишних килограммов, то не стоит ложиться спать с чувством голода, это довольно ощутимо будет отвлекать вас от сна. Однако, ни в коем случае не нужно злоупотреблять пищей, поскольку желудок будет перегружен и ему нужно будет некоторое время для того, что бы переварить пищу.

Также стоит отметить – не нужно практиковать распитие крепкого чая или кофе перед сном, да еще и под сигаретку, идеальным вариант - отказ от этих напитков на ночь, перед сном желательно не курить. Замените эти напитки теплым молоком с медом или компотом. Так же можно сделать отвар мяты (мелисы), действует успокаивающе, а значит, поможет уснуть.

Очень важно, чтобы ваша кровать способствовала засыпанию, то есть в первую очередь вам должно быть удобно в собственной постели. Лежа в постели не стоит заниматься посторонними делами, не касающимися сна, например, кушать и смотреть телевизор, желательно приучать себя – кровать исключительно для сна.

Значит, если вы хотите быть здоровым трудоспособным человеком, то в вашей жизни нужно уделять время здоровому, крепкому, качественному сну.

По материалам сайта www.wedding77.ru